В прошлом сообщении мы рассказывали о использовании нового нестандартного инвентаря –
тряпичных мячей диаметром 10 см. набитых синтепоном (мелкими кусочками поролона или
нарезанными женскими колготками) - «мякишей» на
занятиях по спортивному танцу. Автор этого изобретения - Грачева
Нелли Анатольевна (тренер - преподаватель МОУ детского сада комбинированного
вида № 176 Дзержинского района г. Волгограда) предлагает комплексы упражнений и игры с "мякишем"
для развития у детей 5-7 лет координации движений.
Игры с «Мякишем» для одного.
«КЛАССНЫЙ ТЕННИСИСТ»
Необходимый инвентарь: ракетка
для пляжного тенниса, шнурок, «мякиш».
Шнурок длиной 50 сантиметров
пропустить большой иглой через «мякиш»,
Другой конец шнура привязать к
основанию ручки ракетки, или, если возможно, к центру бьющей поверхности.
Отбивы «мякиша» возможны вверх,
вниз, вперед – в любой плоскости.
Играющий считает количество
отбиваний подряд до ошибки или остановки.
«ЦИРКОВОЙ ЖОНГЛЕР»
Номер жонглера состоит из разных
вариантов бросков.
1. Наш игрок может начать с
переброски «мякиша» из руки в руку.
Все броски стараться выполнить
подряд (до 10 раз).
2. Далее броски под предплечье.
Самые ловкие выполнят поочередные броски под правое и левое предплечье.
3. Броски из- за спины: правой
рукой через левое плечо и наоборот.
4. Броски под колено. Левой рукой
под правое колено и наоборот.
Условия выполнения те же:
постараться выполнить без больших пауз до 10 раз. Настоящие «циркачи» выполнят
эти броски слитно, поочередно каждой рукой.
Фокус
«БОЛЬШИЕ ГОРКИ»
Перекаты «мякиша»:
а) от плеча до пальцев,
б) с бедра до пальцев ноги,
в) из кисти высоко поднятой руки
через бок до стопы.
Чтобы фокус удался и «мякиш» был
послушным, ему надо сделать ровную «горку» без углов и выступов. Лучше
выставить под наклоном прямую руку вперед, ногу тоже вперед , а самый ловкий
фокусник выполнит и последний перекат, наклонившись в сторону.
Игры с «мякишем» для двоих.
«ФУТБОЛ ПАЛЬЦАМИ НА СТОЛЕ»
Участники стоят с разных сторон
стола, кубиками отметить ворота.
Дети играют указательным и
средним пальцем, сделав «ноги футболиста».
Игра продолжается до 5 голов, или
длится 3 минуты. («Футболисты» должны бегать по полю за мячом.)
Как вариант, забивание пенальти:
щелчком атакуются ворота по очереди.
«ФУТБОЛ СИДЯ»
Двое участников сидят на стульях
напротив друг друга, на расстоянии метра.
Ворота – просвет передних ножек
стула. Голы сбоку не считаются.
Пиная «мякиш» ногами, держаться
за сидение стула, не вставать.
Лучше, если укатившийся мяч будет
вбрасывать рефери.
Игра может продолжаться до 5
минут.
«ТЕННИС НА СТОЛЕ»
Двое участников находятся у разных
краев стола, «мякиш» прокатывают друг другу через весь стол, подхватывая его от
падения вниз у края. Голом считается не пойманный мяч. Игра длится 2 минуты.
«ЛЕТАЮЩИЙ ДРАКОН»
«Мякишу» прицепить хвостик
(шнурок или ленточку сантиметров 40).
Такую «змейку» красиво
перебрасываем друг другу из рук в руки.
Комплекс упражнений с «мякишем», повышающих двигательную активность.
Упражнения.
|
Дозировка
|
Методические указания.
|
1.Исходное положение – основная стойка, «мякиш» перед собой.
Пружиня носками, перекатывание
«мякиша» между ладоней
|
1-2 минуты
|
Лепим колобок.
Использовать знакомые приемы
лепки пластилина.
Начать с цикличной работы ног.
Затем добавить одновременную работу рук.
|
2.Исходное положение – стойка ноги врозь, руки к плечам, «мякиш»
в правой руке, смотреть на «мякиш».
Повороты головы в право и лево;
«мякиш» передать над головой и руки к плечам, смотреть на «мякиш» (в лево).
|
12-16 раз
|
Следить за осанкой.
Повороты головы с максимальной
амплитудой.
|
3.Исходное положение – стойка ноги врозь, «мякиш» в правой руке
на уровне лица.
Передача «мякиша» за головой.
Поменять направление движения
«мякиша».
|
8 раз
8 раз
|
Следить за осанкой.
Наклонять вперед только голову.
|
4. Исходное положение – стойка ноги врозь. левая рука на поясе,
«мякиш» в правой руке в сторону.
Большие круги рукой перед собой
.
Поменять руку.
|
По 8 раз
|
Движение руки начинать вниз.
Сохранять фронтальную плоскость.
Пружинить коленями, при
движении «мякиша» вниз.
Выполнять слитно.
|
5. Исходное положение – стоя, правая нога на носок в сторону,
левая рука на поясе, правая с «мякишем» к левому плечу.
Через небольшой присед перейти
в стойку на правую ногу, левую в сторону на носок: правую руку с «мякишем» по
дуге через низ вправо. Так же вернуться в исходное положение.
Выполнить движение в другую
сторону, другой рукой.
|
6-8 раз
6-8 раз
|
Качели.
Не сутулиться. Выполнять с
небольшим наклоном туловища, слитно.
|
6. Исходное положение – стойка ноги врозь, «мякиш» за спиной.
Передача «мякиша» за спиной по
кругу.
Поменять направление передачи.
|
По 10 раз
|
Карусели.
Проверить осанку. Напрячь мышцы
корсета и не расслабляться до конца упражнения.
Выполнять без контроля зрения.
|
7. Исходное положение – основная стойка, «мякиш» на полу перед
носками.
Прыжки через «мякиш»:
а) вперед и назад,
в) вправо и лево.
|
4 отдельно
и 4 подряд
4 и 4
|
Зайка и Колобок.
Помогать прыжкам естественным
движением согнутых рук
|
8.Исходное положение – стойка ноги врозь, «мякиш» перед собой в
правой руке.
Броски «мякиша» из руки в
руку.
|
1 минута
|
Горячий Колобок.
Бросать несильно, точно перед
собой вверх.
Стараться не сходить с места.
|
Игра «По дорожке Колобок».
Построить занимающихся в
колонну по одному, ноги врозь. Первый в колонне должен прокатить «мякиш»
между ног играющих так, чтобы его поймал стоящий в конце колонны, сам
становится ноги врозь.
Последний приносит «мякиш» в
начало колонны и прокатывает «мякиш» следующему игроку, стоящему теперь
последним.
|
1-2 минуты
|
Отметить детей, чей Колобок
лучше всех катился по лесной тропинке, то есть правильно соизмерял силу и
направление переката.
|
Комплекс упражнений для коррекции свода стопы.
Упражнения.
|
Дозировка.
|
Методические указания.
|
1 Исходное положение – стойка пятки вместе, на «мякише», носки
врозь, руки на поясе. Поднимание на носки и
опускание пяток на «мякиш».
|
8-10 раз
|
Следить за осанкой и дыханием.
Не смотреть на «мякиш».
|
2 Исходное положение – стоя на правой ноге, левый носок вперед на
«мякише». Перекатывание «мякиша» вперед-назад носком ноги.
Поменять ногу.
|
6-8 раз
6-8 раз
|
Для балансирования: корпус
держать вертикально, руки в стороны.
Возможно небольшое сгибание
колена опорной ноги.
|
3 Исходное положение – стойка ноги врозь, руки на поясе, «мякиш»
между стоп. Сгибая стопу внутрь подтолкнуть «мякиш» к другой ноге. То же
другой ногой.
|
12-16 раз
|
Медвежонок.
Допускается пружинное сгибание
колена и раскачивание туловища для равновесия
|
4 Исходное положение – то же.
Перекат «мякиша» стопой
свободной ноги вокруг опорной, поменять ногу.
|
6-8 раз
|
Восьмерка.
Нога заводится впереди
скрестно, а затем оставив «мякиш» перехватывает его за пяткой опорной ноги.
|
5 Исходное положение – сидя на стуле. Закатить «мякиш» пальцами
стопы на тыльную сторону стоящей на полу стопы. Упавший «мякиш, не поправляя
руками, продолжать перекатывать на другую стопу.
|
По 6 раз
|
Оденем носочки.
Руками держаться за сидение
стула.
Начинать закатывать «мякиш»
точено расположив его спереди от носка опорной ноги.
|
6 Исходное положение – то же,
захват «мякиша» внутренними сводами стоп,
а) выпрямить ноги в коленях
вперед, отпустить «мякиш», носками подкатить его к себе и снова зажать
стопами;
б) сгибание и разгибание в
коленях ног, «мякиш» зажат между стоп;
в) закатив «мякиш на тыльную
сторону опорной стопы, придерживая пальцами другой ноги, подбросить его
вверх,
поменять толкающую ногу.
|
8-10 раз
12-16 раз
по 4-6 раз
|
Сидеть опираясь на спинку
стула.
Экскаватор.
Держать «мякиш» ровно.
Качели.
Брызги вверх.
Далеко укатившийся «мякиш»
принести и положить перед собой.
|
7 Исходное положение – сидя на стуле, натянутые носки на «мякише».
Перекатывание «мякиша»
вперед-назад большими пальцами ног.
|
4-6 раз
|
Балерина на шаре.
Носки максимально натянуть и не
расслаблять все упражнение.
|
8 Исходное положение – сидя на коврике, упор сзади, одна нога
выпрямлена вперед, другая согнута в колене, стопа на «мякише».
Круговым движением перекаты
«мякиша» под стопой.
|
4 раза
по 4 вращения
|
Собачий вальс.
Если возможно, включить
фонограмму.
4 такта – 4 вращения одной
ногой, 4 такта смена ноги и далее другой ногой.
|
9 Игра. Футбол.
Каждый ребенок становится перед
своим стулом, сделав 2 шага назад. «Мякиш» на полу. Стараться забить гол
между ножек стула, оббежать стул и забивать гол с другой стороны,.
|
До 10 голов.
|
«Мякиш» направлять только
ногами.
|
Комплекс упражнений с «мякишем» для развития мелкой моторики.
Упражнения.
|
Дозировка
|
Мелодические указания.
|
1 Исходное положение - сидя за столом. Прокат «мякиша» ладонью по
столу вперед и назад.
|
10 раз
|
«Мякиш» слегка прижимать к
поверхности стола.
Поменять руку.
|
2 Исходное положение – то же.
Прокат «мякиша» между ладоней,
руки согнуть в локтях, правой рукой вперед, левой назад и наоборот.
|
10 раз
|
Обратить внимание на степень
сдавливания «мякиша». Он должен оставаться округлым.
|
3 Исходное положение – то же, зажать «мякиш» между ладонями, руки
согнуты в локтях. Вращение ладонями «мякиша» вперед.
|
8-10 раз
|
То же в другую сторону.
|
4 Исходное положение – прижать ладонью «мякиш» к столу. Круговыми
движениями, по часовой стрелке, вращение «мякиша» на поверхности стола.
Повторить другой рукой.
|
8-10 раз
|
Пальцы раздвинуть.
То же против часовой стрелки.
|
5 Исходное положение – левая рука лежит на столе ладонью вниз.
Прокатывание «мякиша» по руке до плеча и обратно, вращая его пальцами правой
руки.
|
3-4 раза
|
То же другой рукой.
|
6 Исходное положение – зажать «мякиш» между ладоней перед собой:
правая ладонь сверху, «мякиш» лежит на тыльной стороне левой ладони. Вращение
«мякиша» вперед.
|
10 раз
|
Поменять направление.
|
7 Исходное положение – стоя. Невысокое подбрасывание «мякиша»
двумя руками, перевернув ладони поймать его на сомкнутые тыльные стороны «в
тарелочку».
|
10 раз
|
Бросать аккуратно, точно перед
собой.
Стараться не сходить с места.
|
8 Исходное положение – лежа на коврике, обхватить «мякиш»
ладонями. Поочередное сжимание и разжимание
пальцев.
|
6-8 раз
|
Медленно.
|
9 Игра «Мышки и сыр».
Исходное положение – лежа на
коврике на животе опираясь на локти, «мякиш» зажат в ладонях. Пальцы – мышки,
они по очереди залазят в дырочки сыра. «Мякиш» - это сыр.
По указанию педагога,
называющего пальцы, дети прижимают «мякиш» к ладоням только названными
пальцами, выпрямляя остальные
|
Перечислить все пальцы. А затем
называть вразброс.
Закрепить с закрытыми глазами –
«наступила ночь».
|
Комплекс релаксации с «мякишем».
Упражнения
|
Дозировка
|
Методические указания
|
1 Исходное положение – стойка ноги врозь, «мякиш» в двух руках
перед собой.
Потянуться руками с «мякишем»
вверх – вдох, опустить «мякиш» на грудь – выдох.
|
6-8 раз
|
Подобрать расслабляющую музыку.
«Утренняя нега»
Сделать с удовольствием.
Можно с небольшими наклонами в
сторону.
|
2 Исходное положение – стойка ноги врозь «мякиш» в правой руке.
Волнообразные движения рукой с «мякишем» снизу вверх.
|
6-8 раз
|
«Запах кофе»
Плавно, слитно, с переносом
веса тела на одну и другую ногу.
Менять руку.
|
3 Исходное положение – стойка ноги врозь.
Поочередное сжимание и
разжимание «мякиша» кистями рук.
|
8-10 раз
|
«Кошка Мурка»
Под музыку продолжать перенос
веса тела с ноги на ногу.
|
4 Исходное положение – сед на левую пятку, вторую ногу согнув в
колене поставить вперед, «мякиш» в левой, правую расслабленную руку положить
на колено правой ноги.
Перекатывание «мякиша» по
предплечью правой руки вперед-назад.
Поменять ногу и руку.
|
8-10 раз
|
«Летний ветерок»
Постараться сесть поудобнее,
расслабленнее.
Перекат перебирая только
пальцами.
Выполнять не спеша.
|
5 Исходное положение – сед колени врозь, скрестив голени.
Перекат «мякиша», начиная с
пальцев левой руки, по предплечью, плечу, груди, поменять руку и далее по
всей правой руке до пальцев.
Затем обратно.
|
4-6 раз
|
«Солнечный лучик»
Сконцентрироваться на образе.
Запрокидывать голову при
перекате по груди.
Не напрягать руку по которой выполняется
перекат.
|
6 Исходное положение – сед на пятках.
Прижимание «мякиша»
подбородком: а) на грудине,
б) на правом плече,
в) на левом плече.
|
8-10 раз
|
«Подушечка – Душечка»
Усилие наращивать плавно.
Удерживать 4-5 секунд.
|
7 Исходное положение – сед упор сзади на локти, ноги согнув в
коленях вперед, «мякиш» под пятками.
Перекат «мякиша» под голени,
выпрямляя ноги вперед.
|
10-12 раз
|
«Ласковые волны»
Выполнять босиком.
Ноги вместе.
|
8 Исходное положение – стоя на левой ноге, правый носок вперед,
«мякиш» под пяткой, руки на поясе.
Перекат «мякиша» стопой к себе,
обратным перекатом вернуться в исходное положение.
Поменять ногу.
|
6-8 раз
|
«Теплый песок»
Выполнять босиком.
Корпус для сохранения
равновесия держать ровно.
Перекат выполнять сгибая и
разгибая колено.
|
9 Исходное положение – стойка ноги врозь, «мякиш» прижать ладонью
к боку на уровне талии, свободная рука на поясе.
Перекат прижатого «мякиша» по
бедру выпрямляя руку, обратным перекатом вернуться в исходное положение.
Поменять руку.
|
По 6-8 раз
|
«Приятный шелк халата»
Выполнять с небольшим наклоном
туловища в сторону.
|
10 Игра «Скажи, пусть мне будет приятно».
Стоя в кругу, перекидывать
«мякиш» друг другу. Бросающий должен сказать комплимент тому, кому бросает.
|
1-3 минуты
|
Придумывать короткие фразы.
Скажи то, что хотелось бы
услышать тебе.
Будьте внимательны не
оставляйте никого без комплимента.
|
Ишите тренера по персоналу для своей компании. Тогда есть смысл заглянуть на http://trenerskaya.ru Там вы сможете подобрать упражнения или тренинги для детей, подростков и родителей, женские тренинги и тренинги для личного роста.
Нет комментариев.
Отправить комментарий