Комплексы упражнений и игры с "мякишем" для развития координации движений

В прошлом сообщении мы рассказывали о использовании нового нестандартного инвентаря – тряпичных мячей диаметром 10 см. набитых синтепоном (мелкими кусочками поролона или нарезанными женскими колготками) - «мякишей» на занятиях по спортивному танцу. Автор этого изобретения - Грачева Нелли Анатольевна (тренер - преподаватель МОУ детского сада комбинированного вида № 176 Дзержинского района г. Волгограда) предлагает комплексы упражнений и игры с "мякишем" для развития у детей 5-7 лет координации движений. 

Игры с «Мякишем» для одного.

«КЛАССНЫЙ ТЕННИСИСТ»

Необходимый инвентарь: ракетка для пляжного тенниса, шнурок, «мякиш».

Шнурок длиной 50 сантиметров пропустить большой иглой через «мякиш»,

Другой конец шнура привязать к основанию ручки ракетки, или, если возможно, к центру бьющей поверхности.

Отбивы «мякиша» возможны вверх, вниз, вперед – в любой плоскости.

Играющий считает количество отбиваний подряд до ошибки или остановки.

«ЦИРКОВОЙ ЖОНГЛЕР»

Номер жонглера состоит из разных вариантов бросков.

1. Наш игрок может начать с переброски «мякиша» из руки в руку.

Все броски стараться выполнить подряд (до 10 раз).

2. Далее броски под предплечье. Самые ловкие выполнят поочередные броски под правое и левое предплечье.

3. Броски из- за спины: правой рукой через левое плечо и наоборот.

4. Броски под колено. Левой рукой под правое колено и наоборот.

Условия выполнения те же: постараться выполнить без больших пауз до 10 раз. Настоящие «циркачи» выполнят эти броски слитно, поочередно каждой рукой.

         Фокус «БОЛЬШИЕ ГОРКИ»

Перекаты «мякиша»:

а) от плеча до пальцев,

б) с бедра до пальцев ноги,

в) из кисти высоко поднятой руки через бок до стопы.

Чтобы фокус удался и «мякиш» был послушным, ему надо сделать ровную «горку» без углов и выступов. Лучше выставить под наклоном прямую руку вперед, ногу тоже вперед , а самый ловкий фокусник выполнит и последний перекат, наклонившись в сторону.

Игры с «мякишем» для двоих.

«ФУТБОЛ ПАЛЬЦАМИ НА СТОЛЕ»

Участники стоят с разных сторон стола, кубиками отметить ворота.

Дети играют указательным и средним пальцем, сделав «ноги футболиста».

Игра продолжается до 5 голов, или длится 3 минуты. («Футболисты» должны бегать по полю за мячом.)

Как вариант, забивание пенальти: щелчком атакуются ворота по очереди.

«ФУТБОЛ СИДЯ»

Двое участников сидят на стульях напротив друг друга, на расстоянии метра.

Ворота – просвет передних ножек стула. Голы сбоку не считаются.

Пиная «мякиш» ногами, держаться за сидение стула, не вставать.

Лучше, если укатившийся мяч будет вбрасывать рефери.

Игра может продолжаться до 5 минут.

«ТЕННИС НА СТОЛЕ»

Двое участников находятся у разных краев стола, «мякиш» прокатывают друг другу через весь стол, подхватывая его от падения вниз у края. Голом считается не пойманный мяч. Игра длится 2 минуты.

«ЛЕТАЮЩИЙ ДРАКОН»

«Мякишу» прицепить хвостик (шнурок или ленточку сантиметров 40).

Такую «змейку» красиво перебрасываем друг другу из рук в руки.

Комплекс упражнений с «мякишем», повышающих двигательную активность.

Упражнения.	Дозировка	Методические указания.
1.Исходное положение – основная стойка, «мякиш» перед собой. Пружиня носками, перекатывание «мякиша» между ладоней	1-2 минуты	Лепим колобок. Использовать знакомые приемы лепки пластилина. Начать с цикличной работы ног. Затем добавить одновременную работу рук.
2.Исходное положение – стойка ноги врозь, руки к плечам, «мякиш» в правой руке, смотреть на «мякиш». Повороты головы в право и лево; «мякиш» передать над головой и руки к плечам, смотреть на «мякиш» (в лево).	12-16 раз	Следить за осанкой. Повороты головы с максимальной амплитудой.
3.Исходное положение – стойка ноги врозь, «мякиш» в правой руке на уровне лица. Передача «мякиша» за головой. Поменять направление движения «мякиша».	8 раз 8 раз	Следить за осанкой. Наклонять вперед только голову.
4. Исходное положение – стойка ноги врозь. левая рука на поясе, «мякиш» в правой руке в сторону. Большие круги рукой перед собой . Поменять руку.	По 8 раз	Движение руки начинать вниз. Сохранять фронтальную плоскость. Пружинить коленями, при движении «мякиша» вниз. Выполнять слитно.
5. Исходное положение – стоя, правая нога на носок в сторону, левая рука на поясе, правая с «мякишем» к левому плечу. Через небольшой присед перейти в стойку на правую ногу, левую в сторону на носок: правую руку с «мякишем» по дуге через низ вправо. Так же вернуться в исходное положение. Выполнить движение в другую сторону, другой рукой.	6-8 раз 6-8 раз	Качели. Не сутулиться. Выполнять с небольшим наклоном туловища, слитно.
6. Исходное положение – стойка ноги врозь, «мякиш» за спиной. Передача «мякиша» за спиной по кругу. Поменять направление передачи.	По 10 раз	Карусели. Проверить осанку. Напрячь мышцы корсета и не расслабляться до конца упражнения. Выполнять без контроля зрения.
7. Исходное положение – основная стойка, «мякиш» на полу перед носками. Прыжки через «мякиш»: а) вперед и назад, в) вправо и лево.	4 отдельно и 4 подряд 4 и 4	Зайка и Колобок. Помогать прыжкам естественным движением согнутых рук
8.Исходное положение – стойка ноги врозь, «мякиш» перед собой в правой руке.  Броски «мякиша» из руки в руку.	1 минута	Горячий Колобок. Бросать несильно, точно перед собой вверх. Стараться не сходить с места.
Игра «По дорожке Колобок». Построить занимающихся в колонну по одному, ноги врозь. Первый в колонне должен прокатить «мякиш» между ног играющих так, чтобы его поймал стоящий в конце колонны, сам становится ноги врозь. Последний приносит «мякиш» в начало колонны и прокатывает «мякиш» следующему игроку, стоящему теперь последним.	1-2 минуты	Отметить детей, чей Колобок лучше всех катился по лесной тропинке, то есть правильно соизмерял силу и направление переката.

Комплекс упражнений для коррекции свода стопы.

Упражнения.	Дозировка.	Методические указания.
1 Исходное положение – стойка пятки вместе, на «мякише», носки врозь, руки на поясе. Поднимание на носки и опускание пяток на «мякиш».	8-10 раз	Следить за осанкой и дыханием. Не смотреть на «мякиш».
2 Исходное положение – стоя на правой ноге, левый носок вперед на «мякише». Перекатывание «мякиша» вперед-назад носком ноги. Поменять ногу.	6-8 раз 6-8 раз	Для балансирования: корпус держать вертикально, руки в стороны. Возможно небольшое сгибание колена опорной ноги.
3 Исходное положение – стойка ноги врозь, руки на поясе, «мякиш» между стоп. Сгибая стопу внутрь подтолкнуть «мякиш» к другой ноге. То же другой ногой.	12-16 раз	Медвежонок. Допускается пружинное сгибание колена и раскачивание туловища для равновесия
4 Исходное положение – то же. Перекат «мякиша» стопой свободной ноги вокруг опорной, поменять ногу.	6-8 раз	Восьмерка. Нога заводится впереди скрестно, а затем оставив «мякиш» перехватывает его за пяткой опорной ноги.
5 Исходное положение – сидя на стуле. Закатить «мякиш» пальцами стопы на тыльную сторону стоящей на полу стопы. Упавший «мякиш, не поправляя руками, продолжать перекатывать на другую стопу.	По 6 раз	Оденем носочки. Руками держаться за сидение стула. Начинать закатывать «мякиш» точено расположив его спереди от носка опорной ноги.
6 Исходное положение – то же,  захват «мякиша» внутренними сводами стоп, а) выпрямить ноги в коленях вперед, отпустить «мякиш», носками подкатить его к себе и снова зажать стопами; б) сгибание и разгибание в коленях ног, «мякиш» зажат между стоп; в) закатив «мякиш на тыльную сторону опорной стопы, придерживая пальцами другой ноги, подбросить его вверх, поменять толкающую ногу.	8-10 раз 12-16 раз по 4-6 раз	Сидеть опираясь на спинку стула. Экскаватор. Держать «мякиш» ровно. Качели. Брызги вверх. Далеко укатившийся «мякиш» принести и положить перед собой.
7 Исходное положение – сидя на стуле, натянутые носки на «мякише». Перекатывание «мякиша» вперед-назад большими пальцами ног.	4-6 раз	Балерина на шаре. Носки максимально натянуть и не расслаблять все упражнение.
8 Исходное положение – сидя на коврике, упор сзади, одна нога выпрямлена вперед, другая согнута в колене, стопа на «мякише». Круговым движением перекаты «мякиша» под стопой.	4 раза по 4 вращения	Собачий вальс. Если возможно, включить фонограмму. 4 такта – 4 вращения одной ногой, 4 такта смена ноги и далее другой ногой.
9 Игра. Футбол. Каждый ребенок становится перед своим стулом, сделав 2 шага назад. «Мякиш» на полу. Стараться забить гол между ножек стула, оббежать стул и забивать гол с другой стороны,.	До 10 голов.	«Мякиш» направлять только ногами.

Комплекс упражнений с «мякишем» для развития мелкой моторики.

Упражнения.	Дозировка	Мелодические указания.
1 Исходное положение - сидя за столом. Прокат «мякиша» ладонью по столу вперед и назад.	10 раз	«Мякиш» слегка прижимать к поверхности стола. Поменять руку.
2 Исходное положение – то же. Прокат «мякиша» между ладоней, руки согнуть в локтях, правой рукой вперед, левой назад и наоборот.	10 раз	Обратить внимание на степень сдавливания «мякиша». Он должен оставаться округлым.
3 Исходное положение – то же, зажать «мякиш» между ладонями, руки согнуты в локтях. Вращение ладонями «мякиша» вперед.	8-10 раз	То же в другую сторону.
4 Исходное положение – прижать ладонью «мякиш» к столу. Круговыми движениями, по часовой стрелке, вращение «мякиша» на поверхности стола. Повторить другой рукой.	8-10 раз	Пальцы раздвинуть. То же против часовой стрелки.
5 Исходное положение – левая рука лежит на столе ладонью вниз. Прокатывание «мякиша» по руке до плеча и обратно, вращая его пальцами правой руки.	3-4 раза	То же другой рукой.
6 Исходное положение – зажать «мякиш» между ладоней перед собой: правая ладонь сверху, «мякиш» лежит на тыльной стороне левой ладони. Вращение «мякиша» вперед.	10 раз	Поменять направление.
7 Исходное положение – стоя. Невысокое подбрасывание «мякиша» двумя руками, перевернув ладони поймать его на сомкнутые тыльные стороны «в тарелочку».	10 раз	Бросать аккуратно, точно перед собой. Стараться не сходить с места.
8 Исходное положение – лежа на коврике, обхватить «мякиш» ладонями. Поочередное сжимание и разжимание пальцев.	6-8 раз	Медленно.
9 Игра «Мышки и сыр». Исходное положение – лежа на коврике на животе опираясь на локти, «мякиш» зажат в ладонях. Пальцы – мышки, они по очереди залазят в дырочки сыра. «Мякиш» - это сыр. По указанию педагога, называющего пальцы, дети прижимают «мякиш» к ладоням только названными пальцами, выпрямляя остальные		Перечислить все пальцы. А затем называть вразброс.  Закрепить с закрытыми глазами – «наступила ночь».

Комплекс релаксации с «мякишем».

Упражнения	Дозировка	Методические указания
1 Исходное положение – стойка ноги врозь, «мякиш» в двух руках перед собой. Потянуться руками с «мякишем» вверх – вдох, опустить «мякиш» на грудь – выдох.	6-8 раз	Подобрать расслабляющую музыку. «Утренняя нега» Сделать с удовольствием. Можно с небольшими наклонами в сторону.
2 Исходное положение – стойка ноги врозь «мякиш» в правой руке. Волнообразные движения рукой с «мякишем» снизу вверх.	6-8 раз	«Запах кофе» Плавно, слитно, с переносом веса тела на одну и другую ногу. Менять руку.
3 Исходное положение – стойка ноги врозь. Поочередное сжимание и разжимание «мякиша» кистями рук.	8-10 раз	«Кошка Мурка» Под музыку продолжать перенос веса тела с ноги на ногу.
4 Исходное положение – сед на левую пятку, вторую ногу согнув в колене поставить вперед, «мякиш» в левой, правую расслабленную руку положить на колено правой ноги. Перекатывание «мякиша» по предплечью правой руки вперед-назад. Поменять ногу и руку.	8-10 раз	«Летний ветерок» Постараться сесть поудобнее, расслабленнее. Перекат перебирая только пальцами. Выполнять не спеша.
5 Исходное положение – сед колени врозь, скрестив голени. Перекат «мякиша», начиная с пальцев левой руки, по предплечью, плечу, груди, поменять руку и далее по всей правой руке до пальцев. Затем обратно.	4-6 раз	«Солнечный лучик» Сконцентрироваться на образе. Запрокидывать голову при перекате по груди.  Не напрягать руку по которой выполняется перекат.
6 Исходное положение – сед на пятках. Прижимание «мякиша» подбородком: а) на грудине,       б) на правом плече,       в) на левом плече.	8-10 раз	«Подушечка – Душечка» Усилие наращивать плавно. Удерживать 4-5 секунд.
7 Исходное положение – сед упор сзади на локти, ноги согнув в коленях вперед, «мякиш» под пятками. Перекат «мякиша» под голени, выпрямляя ноги вперед.	10-12 раз	«Ласковые волны» Выполнять босиком.  Ноги вместе.
8 Исходное положение – стоя на левой ноге, правый носок вперед, «мякиш» под пяткой, руки на поясе. Перекат «мякиша» стопой к себе, обратным перекатом вернуться в исходное положение. Поменять ногу.	6-8 раз	«Теплый песок» Выполнять босиком. Корпус для сохранения равновесия держать ровно. Перекат выполнять сгибая и разгибая колено.
9 Исходное положение – стойка ноги врозь, «мякиш» прижать ладонью к боку на уровне талии, свободная рука на поясе. Перекат прижатого «мякиша» по бедру выпрямляя руку, обратным перекатом вернуться в исходное положение. Поменять руку.	По 6-8 раз	«Приятный шелк халата» Выполнять с небольшим наклоном туловища в сторону.
10 Игра «Скажи, пусть мне будет приятно». Стоя в кругу, перекидывать «мякиш» друг другу. Бросающий должен сказать комплимент тому, кому бросает.	1-3 минуты	Придумывать короткие фразы. Скажи то, что хотелось бы услышать тебе. Будьте внимательны не оставляйте никого без комплимента.

Ишите тренера по персоналу для своей компании. Тогда есть смысл заглянуть на http://trenerskaya.ru Там вы сможете подобрать упражнения или тренинги для детей, подростков и родителей, женские тренинги и тренинги для личного роста.